やっぱ筋トレって器具必要なんか?

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1: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:53:12 ID:xDo
買う金ないんやが

引用元: ・やっぱ筋トレって器具必要なんか?

2: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:53:34 ID:gmQ
自重である程度はできる

3: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:53:50 ID:chM
簡単な器具は必要やで
肉体だけはきつすぎて

5: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:11 ID:xDo
>>3
ダンベルと懸垂マシーンくらい?

12: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:39 ID:chM
>>5
まあそやなあ
目的にもよるが

4: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:02 ID:RjM
2Lペットボトルに砂詰めればええよ

8: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:32 ID:xDo
>>4
軽くないか

14: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:45 ID:RjM
>>8
ポリタンクでもええで

20: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:17 ID:xDo
>>14
ホムセンで買おうかな

6: ■忍【LV26,まほうおばば,GT】 20/05/25(月)22:54:20 ID:ABM
まずは自重からよね

7: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:26 ID:yn3
コロコロで充分

9: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:34 ID:gmQ
ダンベルくらいなら知り合いに余ってるやつ絶対おるで

13: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:40 ID:Gpb
コロコロとプッシュアップバーだけ使っとる

16: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:04 ID:xDo
>>13
コロコロって腹筋ローラー?

23: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:34 ID:Gpb
>>16
せや

19: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:17 ID:gU7
近くの公園で懸垂はできる

22: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:32 ID:xDo
砂と水入れたらかなり重くなりそう

25: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:03 ID:chM
やっぱ体だけだと数こなさなきゃいけなくて時間かかる
器具使って負荷かけてちゃちゃっとやった方が長続きする

26: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:04 ID:b5z
ヨガマット便利やで

27: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:21 ID:xDo
>>26
なにに使うんや

33: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:57:42 ID:b5z
>>27
床で行う筋トレ痛いから捗る

29: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:49 ID:xDo
足の筋トレってスクワットだけでええの?

44: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:59:42 ID:xbS
>>29
とりあえずスプリットスクワットとシシースクワットやってけばええで
鍛えたいとこ増えたら随時追加してけ

45: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:00:12 ID:xDo
>>44
なんかわからんけどわかった

52: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:04:16 ID:zN4
とりあえずダイエットに効果的な奴教えてクレメンス
できれば自重でできる奴で

53: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:04:34 ID:xxK
>>52
プランク

56: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:05:08 ID:zN4
>>53
上で出てるレッグレイズってのは?

58: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:06:04 ID:xxK
>>56
やってみりゃ分かるけどメチャクチャキツい
効果は出るけどまずプランクから始めてみな

59: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:06:52 ID:zN4
>>58
なるほど
段階を踏んでいけって話やな
サンガツ!

61: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:07:18 ID:75g
>>52
ダイエット目的ならスクワットがメインになるけど
1番の近道は筋トレじゃなく有酸素運動やからウォーキングかジョギングから始めたらどうや

75: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:09:59 ID:xxK
>>61
残念ながらダイエット目的こそ筋トレが必要
有酸素運動は運動により筋肉を発熱させて脂肪を燃焼させるから筋肉が無ければ効果は薄い

78: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:10:55 ID:RjM
>>75
ダイエットしても痩せないやつはこのレスを読むべき

83: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:13:20 ID:75g
>>68
>>74
そんなことないで
筋肉はパワーやでかいほうが強い

>>75
筋肥大で増える代謝カロリーなんか微々たる物やで
長い目で見たら効果あるけど即効性求めるなら有酸素と食事制限一択

87: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:15:19 ID:YPu
>>83
アホか有酸素と食事制限だけで痩せたらリバウンドまっしぐらやんけ
一時的に体重落ちても筋肉体量減ったら意味ないのは基本やろ
筋トレも織り交ぜな後々後悔するわ

95: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:17:24 ID:75g
>>87
リバウンドするのは飯抜くとか極端なレベルやん
それは3食バランス良く食ってカロリー計算したら安全安心やぞ

104: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:20:04 ID:YPu
>>95
それが最初からできる人間はそもそもデブやってへんで
ソースはワイ

99: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:18:48 ID:xxK
>>87
この通り
食事制限と有酸素運動のみの場合、ほとんどまず筋肉がやつれるだけで健康的に痩せるとは程遠い

111: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:21:38 ID:YPu
>>99
知らん人は極端な制限に走りがちやからすぐ挫折したり、体重へっても筋肉落ちてるだけやったりするからな
軽くでもええから筋トレは絶対に取り入れるべき
ソースはワイ

91: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:16:33 ID:xxK
>>83
単純に部分部分だけを見たらパワーがあるように見えるけどな
例えば実際に重いものを運ぶとかやる時には各部の連動性と関節周りの筋肉の強化が必要になってくるのよ
そういう部分はウェイトトレーニングではどうしても弱い
そして有酸素運動はさっきも書いたけど筋肉を発熱させるための物
筋肉が無いと車で言えばクリープ現象だけで進むようなもん

54: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:04:45 ID:xDo
ダンベル20キロ×2
インクラインベンチ
プッシュアップバー
チューブセット
でええかんじ?

67: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:08:18 ID:YPu
>>54
ベンチはベッドや長めの椅子があればだいたい代用できるから後回しでもええで

55: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:05:01 ID:xDo
めっちゃ金いりそうやん

68: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:08:20 ID:xxK
>>55
ウェイトトレーニングは筋肥大には向いてるけど筋力そのものには効果が薄い
逆に自重トレは筋力と神経系の強化に向いてるけど筋肥大しにくい
どっちを取るかはイッチ次第やで

74: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:09:37 ID:xDo
>>68
別に力持ちになりたい訳やないからウエイトや
効果薄いていってもいうほどやろ

60: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:07:05 ID:YPu
20kgのダンベルなんか買っても初心者は上げられへんやろ
まずは10kgにしとけ

63: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:07:24 ID:xDo
>>60
わかった

65: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:07:39 ID:1Sc
YouTubeに上がってる動画見てやればある程度は筋肉つくよ

101: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:19:09 ID:xDo
ウェイトトレーニングするぞおおお!!

151: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:41:19 ID:pMc
きんにくTVを見てるとアメリカのゴールドジムに行きたくなる

152: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:44:37 ID:9bA
アブローラーで腹筋壊すのすこ
腹筋はあれだけでいいんじゃないかと思うくらい効く

153: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:46:15 ID:75g
>>152
腹筋ローラーは全身運動やから扱えるならマジおすすめよね

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コメント

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