現役ボディビルダーだが質問あるか?

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1: 名無しさん@おーぷん 15/11/15(日)06:46:47 ID:yIX
本家2ちゃん出鱈目多すぎ業者多すぎホモ多すぎ

以下スペック
ボディビル歴 17年
国際大会 入賞多数
国際審査員資格あり

身長と体重は一発で特定されてしまうので勘弁な

メニュー作ってくれとか、ここを鍛えたいんですとかそういう類の質問は無視な

引用元: ・現役ボディビルダーだが質問あるか?

2: 名無しさん@おーぷん 15/11/23(月)18:13:54 ID:TjA
ふおおおお!!ボディビルダーさんだッ!(*゚∀゚*)
質問よろしいですか!?というか、しちゃいます!
えと、ありがちな質問なんですが、ボディビルをやっていて楽しい事と大変な事ってなんですか?
(初レスです…)

4: 名無しさん@おーぷん 15/12/08(火)00:26:38 ID:s7L
>>2
楽しいこと
世界中に友達が出来て旅行は自由自在
マイナースポーツだからね。
あとは外人特に白人にすげーモテる

大変な事・・・おそらく食事だろうが、これは10年も続けていると苦にならなくなってくる。
トイレの確保かなあ。ビルダーは代謝が良くなりすぎて一日何回もウンコするから、
ウォシュレットなしだとキツい。どこに出かけるにしてもトイレをまずチェックする。

3: 名無しさん@おーぷん 15/11/28(土)21:54:01 ID:Wns
身長体重聞いたら特定されるとか相当だな
俺は始めて5年なんだけど最近体が痙りまくるんだがどうするべき?
やっぱりプロでも痙る?

4: 名無しさん@おーぷん 15/12/08(火)00:26:38 ID:s7L
>>3

マグネシウムをとってみ。但し胃がアルカリ性になるので食前に取る。
その後は30分何も食わない。1日400mgからはじめて800-1000mgになるまで増やす。
あとはトレーニング中にタウリンを5gくらい、寝る前にも5gくらい取る。
俺はクレン取ってる時は攣るな。その日トレーニングした場所が攣る。

5: 名無しさん@おーぷん 15/12/16(水)12:09:09 ID:jsW
海外のストロンゲストマンやリフター見てるとデッドで膝上まで挙げているのに諦めるのがよくあるのですが自分の場合膝まで挙がるともう出来てしまいます
というか始めが難しいのですがフォームや力の入れる場所についてのコツなどは無いでしょうか
腹圧も意識してベルトもキツキツまでしてるのに最近は今まで出来ていた重量すら出来ません

それとスクワットをする時ローバーではバーが支えられなくて段々下がってきてしまいます
ハイバーもフロントも取り入れているのですがローバーでもやりたいので支える技術などがあれば教えて下さい

幾つも済みませんがハイバーでハーフにしようとしても腰から背中にかけて軋むような感じかするのですがフロントスクワットの時の肩の痛みのようにそのうち慣れるのでしょうか?こちらもコツなどはあるなら教えて頂きたいです

全ての質問に於いて重量を下げるというのは無しな方向でお願いします

9: 名無しさん@おーぷん 16/03/29(火)18:44:11 ID:aZq
いやすまんずっと外国に居たので書けなかった。

>>5

膝上以上は僧坊筋の力を使う。ハムやケツに比べて僧坊が弱いのでそうなる。
君の場合は逆。
フォームは腹圧を内側から掛ける感じ。背筋を伸ばしながら腹筋に力を入れる。
よくあるのが背中の種目プル系で腹筋のチートばかりしているので、それが癖になってしまい、デッドでも同じことやって挙がらない。

デッドのコツはとにかく意識をあまりしないこと。上半身をリラックスさせること。
だからバーベルを持ったら即挙げるようにする。ひと呼吸おくともう上がらない。
また、邪道だがバーベルを奥から手前に転がし、その勢いで挙げるという技もある。これはチートだが、パワーの大会では認められていた気がする。

ローバーのスクワットはレッグプレスと同じ。ボディビル的には意味ない。
ザッチャースクワットためしてみ。今は器具もあるから。

ハイバーで痛いのは放置しておくと頸椎ヘルニアになる。ちゃんと胸張れてる?
手幅を狭くしてやってみ

198: 名無しさん@おーぷん 18/02/01(木)13:46:42 ID:fmC
>>5だけどふと思い出したから寄ってみた
>>5で上げたことは全部解決して今はMAX重量でガンガンデッドリフト出来るようになった
見ているかわからないけどお礼は言っておく

10: 名無しさん@おーぷん 16/04/04(月)05:13:46 ID:OsB
なんか誰もいないから勝手に語るか。

いろんな国で、いろんな選手を指導したことがあるが、ほとんどの人は言うことの5割も守れない。
そしてこのトレーナーは駄目だ、とかほざく。
こっちははっきり言ってお前以上にお前の身体の事はよくわかっている。
だからこれを守れないとこういう失敗をして、これを守らないとこうなって、とこっちの危惧した通りの失敗をして負ける。

ちなみに女のほうがどの国も言う事を聞く率が高い。
また、男は日本人ほど言うことを聞かない。

19: 名無しさん@おーぷん 16/05/03(火)13:38:53 ID:0WL
温泉というか入浴って大事?ストレッチとかもさ

20: 名無しさん@おーぷん 16/05/05(木)05:38:34 ID:Gsz
ストレッチは実は事前にやると怪我しやすくなる。筋肉が伸び易くなるからな。
特にハムストリングスはストレッチした後にヘビーかつフルレンジとかやると一発で断裂する。
トレーニング後のストレッチは大事。乳酸を散らす効果がある。

また、プロビルダーやトップアマに多いのがマシンを使った動的ストレッチ。
最初に単関節種目で目一杯ストレッチさせる種目をアップとしてやる。
良い例はクワッドをやる前のレッグエクステンションや、胸の前のフライマシンなど。

入浴は代謝を上げるのにお勧め。皮膚の浮腫みを取る効果もある。
減量期のトレ前に風呂に入るという荒業もあるのだが、脱水になりやすいので慣れない人はやらないほうがいい。

21: 名無しさん@おーぷん 16/05/07(土)19:43:32 ID:fGZ
ほほう、勉強になります。

24: 名無しさん@おーぷん 16/09/13(火)18:03:58 ID:6Bg
心臓のデカさと関係はあるが内臓云々は努力で補える。
私の知り合いで35歳にして胃がんになって胃を全摘出した人がいるが、
彼は今もコンテストに出ている。手術後最初の2年は縮んだが、その後だんだん元に戻ってきた。
曰く胃酸に頼らない食事に変えたらしい。

骨格によって決まるのはプロポーションで、筋量はそれでは決まらん。
99キロまで増やせたのなら心臓もデカいんだろう。
おそらく背中のトレーニングが全然甘いんだと思う。

例えば私はプルアップだけで16セット以上やる。背中だけならオリンピアレベルだ。

25: 名無しさん@おーぷん 16/09/16(金)16:20:32 ID:wi0
心臓ですか。それはあまり考えたことはなかったです。
血圧の下が65前後で上が170前後だったので心臓と血管に負担はかかっているような気はしていましたが。
トレーニングしている人はみんなそんな血圧なんですかね

甘いですか
少し見直してみることにします
8日サイクルでメニューを回していて背中は1日だけなんですが背中の日を増やすのもありですかね


あと足首が硬いせいなのか踵を地面につけて骨盤を立てたフルボトムスクワットができないんですが
ストレッチで改善できますか?
スレ主はどんなスクワットしてますか

27: 名無しさん@おーぷん 16/10/07(金)06:16:47 ID:Rdy
>>25
フルボトム
足首が硬いならリフティングシューズ使え。もしくは踵にプレート入れろ。

26: 名無しさん@おーぷん 16/10/02(日)20:25:45 ID:4sF
バルキー小松はどうして全日本ボディビル選手権に出れなかったの?

27: 名無しさん@おーぷん 16/10/07(金)06:16:47 ID:Rdy
>>26
なんか食っちゃったらしいよ。
あいつならありうるね。何度かやりとりしたことあるけど、お世辞にも頭いいとは言えない。
むしろちょっとハンディキャップなのかなと思ったりも。

31: 名無しさん@おーぷん 16/10/09(日)00:19:05 ID:uIC
プロテインとかサプリで好きなメーカーはありますか?

32: 名無しさん@おーぷん 16/10/09(日)06:25:23 ID:ptq
ALL MAX NUTRITION かな。
安いよね。でも原料がほとんど日本製なのがムカつくよね。
日本の味の素ってなんで日本のサプリメーカーに売ってくれないんだろうね。
味の素と大塚製薬は外国ではボディビルの大会のスポンサーしまくってるんだけど、日本では全くやってくれない。

プロティンパウダーはどこも大差ないなあ。結局原料がアメリカの3工場くらいに絞られちゃうからどこのやつを取っても同じなんだよね。
あと実はプロとかトップアマってプロティンパウダー取らないんだよ。
理由としては
1 詐欺 実際にタンパク質が入っていない。 これは一昨年ダイマタイズがやらかして盛大にバレちゃったな。
2 添加物が多く肝臓腎臓に悪い。皮膚にも悪影響
3 塩分が多くて皮下に水が溜まり抜けにくくなる

51: 名無しさん@おーぷん 16/10/29(土)19:04:19 ID:IJO
トップのボディビルダーにはジム関係の仕事やってないとなれないかな?

53: 名無しさん@おーぷん 16/10/30(日)13:25:44 ID:W3l
>>51
いやそれじゃ無理だ。とにかく好きなときに眠れて好きなときにトレーニングできる環境じゃないと。
結局この環境作りで勝敗が分かれる。プロ、トップアマの世界は。

54: 名無しさん@おーぷん 16/10/30(日)18:04:24 ID:scT
>>53
ガチだと結婚も恋人も難しそうだね。

52: 名無しさん@おーぷん 16/10/30(日)13:16:07 ID:j7j
15歳なんだけどhghで身長伸びますか?

53: 名無しさん@おーぷん 16/10/30(日)13:25:44 ID:W3l
>>52
伸びるよ。というか骨端が閉じると伸びなくなるって言われてるんだけど、
2000年のジェイカトラーとロニーの身長差が10cm以上あるのに
2006年くらいで5cmくらいまで差が縮んでんだよね。と考えると骨端閉じてても伸びるんじゃないかと思う。
実際入れると膝いてーし。

56: 名無しさん@おーぷん 16/10/31(月)17:21:47 ID:9py
hghはどこの使ってます?
筋肉痛に効きますかね

57: 名無しさん@おーぷん 16/10/31(月)19:29:38 ID:l5q
効かない。脂肪燃焼効果しかない。

61: 名無しさん@おーぷん 16/11/01(火)17:30:08 ID:gSp
どっち側を傷めているかによる。椎間板の腹側か背側か。
どっちにしろ一番駄目なのはベンチ。
一番できるのは実はデッド。

62: 名無しさん@おーぷん 16/11/01(火)18:32:19 ID:Bff
>>61
たぶん背側です。常時痛いわけではないですが、ストレッチすると楽になります。

パワリフもやってるんで、高いブリッジを組むことが原因なのかなと怪しんでます。

64: 名無しさん@おーぷん 16/11/03(木)04:54:44 ID:fML
>>62じゃあスクワットもいけるはずだよ。ボトムで脊柱が伸びきってる時は腹側にしか負荷かからないから。
暫くは低負荷でやってみたら?
昔廣田って人がスミスで100kgくらいのスクワットをやってたんだけど、すごい脚。
この選手もたしかどっか痛めて重いスクワットできなくなったんだよな。
それで、スミスで膝を絶対にロックしないスクワットで効かせるようにした。

63: 名無しさん@おーぷん 16/11/01(火)22:55:32 ID:DD7
ベンチで右肩を痛め、上腕二頭筋長頭腱炎とか回旋腱板の損傷を疑っています。医者は二頭筋腱炎だと診断しましたが、それだけではないと思ってます。

いまは痛みは無くなりましたが、肩関節を回すとパキパキいう時があります。これ、回旋腱板構成筋のトレやストレッチで治るでしょうか?

あと、ベンチをやると重量が上がるに連れて右肩に負荷がかかり、右胸に効きません。これ、どうしたら改善できるでしょうか?胸を意識出来る種目を行って感覚を取り戻すしかありませんか?

64: 名無しさん@おーぷん 16/11/03(木)04:54:44 ID:fML
>>63
鍵盤の場合はショルダー系も挙がらなくなる。二頭の場合ショルダープレスはできる。
多分二頭じゃないの?
インナーを鍛えてればバキバキは戻る可能性が高い

右に効かないのは右胸が弱いからで、その重量が適切ではないということ。
右胸だけを意識してやるようにして、意識できなくなる重量ではやらない事。
それから多分身体の右側が上がり、左側が下がっている。左は胸を最大収縮する勢いだが、右は肩と三頭で挙げている。
上から見ると右肘が腰側に下がり、フロントレイズみたいなフォームになっている。
リアデルトがしっかりとベンチにくっ付いている事を意識しながらやってみる事。同時に背中とベンチの隙間に鉄アレイや
薄いダンベルを置いてブリッヂが左右均等になっているか確認すること。
ベンチが終わった後に姿勢を保持して上半身だけ起こし、脚の位置を確認すること。多分ズレている。

暫くダンベルプレスだけでやってみたらどうだ。
ちなみによくケツ挙げ防止のために脚上げベンチとかやってるバカがいるが、あれが左右差を産む原因だからな。詳しくは割愛。

67: 名無しさん@おーぷん 16/11/06(日)17:44:09 ID:m2B
なぜ日本のトップビルダーは、首都圏に集中してるのですか?

68: 名無しさん@おーぷん 16/11/07(月)00:03:17 ID:FM0
>>67
地方にロクなジムがないのと、そういう環境がないからだろうね。
まず地方にある個人ジムは経営者が曲者ばっかで、いちいち機嫌取らないといけない。
で、だいたいこういうヤツは元ビルダーとかで、自分よりデカくなってきたヤツを嫉妬して潰す。
もしくは無理矢理自分のやり方を押し付けて「ワシが育てた」面をしたがる。

環境についてはまず競技人口が違う。だから同じビルダーを見つける事が出来ず、モチベーションの維持が難しい。
それから田舎のジジババどもはボディビルをバカにしている。周囲の賛同は得られない。

69: 名無しさん@おーぷん 16/11/07(月)00:52:41 ID:Ndq
わかる
ジジババと仲良かったけどおすもうさんみたいって言われてたな
世間の認識もそんな感じなんだろうな
体脂肪率11%くらいだったんだけどね

86: 名無しさん@おーぷん 16/11/12(土)02:17:23 ID:Nzi

<コラム>
国際大会こぼれ話

ある年、俺がとある超大規模な国際大会に出た時である。
俺の階級はだいたい最終日に行われる。その大会も最終日であった。一方女のカテゴリ特にビキニやフィギュア、フィットネスは1日目で終わる事が多い。
そしてこのストレスから開放された女達が何をするかというと、男漁りである。

ボディビルも本当に行き着くところまで行くと、最後は水一切飲まないとか塩分取らないから歩くと攣り捲くるとか、血液注入(!)とかをやるようになる。
だから自分の出番が来るまでは本当に辛い。だがあのクソ女どもはそんなもん一切おかまいなしで襲いかかってくる。
オリンピック選手村では大量にコンドームが必要になるそうだが、それもわかる気がする。極度のストレスから開放された女は何をしでかすかわからない。

大会二日目、東欧のVという女が食事中に近寄ってきた。何度か他大会で知り合っていた仲だ。やたらと距離が近い。ベタベタ触ってくる。
あっこいつ俺のこと狙ってやがる!!と気付いて慌てて逃げた。その次の食事の時間にVを見ると、Vは中東の某有名選手にぴったりくっついていた。
この中東の選手は超有名であり、数々の大会を制覇してきた猛者である。だが彼はヨーロピアンの見た目に弱かったのか何なのか、Vに見事に引っかかっていた。

翌朝俺がホテルの部屋から出ると、斜め前のその中東の選手の部屋からVが出てきた。Vは俺を見てそそくさと何事もなかったかのように去っていった。
そして迎えた本番、下馬評ではその中東の選手はそのクラスで1位か2位になるはずであった。
しかし彼のパンプは消え筋肉に張りはなく、水を含んでダボっとした身体になってしまっていた。顔も疲れ切っている。
彼は見事に予選落ちした。

89: 名無しさん@おーぷん 16/11/12(土)15:41:04 ID:ppR
>>86
そういうの雑誌では知り得ないので、興味深いです。今回のボディビルダ世界選手権もそんな感じだったのかと思うと過酷ですね。でも、良いなあ。。

94: 名無しさん@おーぷん 16/11/13(日)09:08:52 ID:XlL
ボディビルダーって健康診断の結果はどうなんですか?健康なわけないですよね?

96: 名無しさん@おーぷん 16/11/13(日)15:50:46 ID:hke
>>94
肝臓の数値がヤバいね。ナチュラルでも筋肉が分解されるときに肝臓を通るからね。
でもアルコールを常用してる人よりはいいよ。
健康に気を使っている人が多いし。

97: 名無しさん@おーぷん 16/11/13(日)16:28:51 ID:hke
<コラム>
アンチドーピングの行き着く先

 よくあいつは使っているだの俺はナチュラルだの、使えば楽勝だの、そんな話を聞くがはっきり言ってライフタイムドラッグフリーを証明する事なんて出来ないし、
そこで勝負が決まる事も殆どない。プロポーションや筋肉の形といった素質は時として薬のバルクやカッティングを上回る。
 本当の実力者はその辺をよくわかっているのでユーザー批判などしない。批判しているヤツはボディビルをわかっていない。

 さて本題に移るが、INBAという団体がある。International Natural Bodybuilding Association の略だ。
この団体はシドニーオリンピックを境に超クリーン国家となってしまったオーストラリアに本部がある。シドニーオリンピックの前は
オーストラリアは大麻やLSD、そしてステロイド等なんでもありのドラッグ王国だったのだがシドニーを境に変わってしまった。
当然ボディビルもクリーンを目指すという事で年3回のチェックが義務付けられ、事実上ドーピングは不可能となっている。
この団体はオセアニアを中心に広がり、太平洋の島国とアメリカに強い地盤を持っている。

 で、このINBAのトップ選手だが、なんとドーピング黙認の他団体と同じくらいデカい。なんでこのような事になったのかと言うと
シンソール、インプラント、そして上に挙げた血液である。俺からするとこんなもんのどこがナチュラルボディビルなのか理解しがたい。
だが人間勝つためには何でもやるのである。そしてこれらはドーピングより圧倒的に健康に悪く〇の危険性が高いし、何よりも美容形成大会になってしまっていてボディビルとは言えない。

 私はとある事情で日本の選手のシンソール盛りを手伝った事があるのだが、シンソールを探すとオーストラリア産ばかりがヒットする。次いでフィンランドだ。
ナチュラルボディビルとは一体・・・

104: 名無しさん@おーぷん 16/11/14(月)00:46:08 ID:Gah
最近はステロイドの副作用とかも少なく改良されたりしてるんですか?
昔気管支を広げるためにステロイドを使ったことがあるんですが
心臓が重くなったような感覚がしてすぐに使うのをやめました

105: 名無しさん@おーぷん 16/11/14(月)01:30:57 ID:nzT
最近といっても1980年代でステの研究はストップしたよね。最新のステはパトリックアーノルドが作ったTHGじゃないかな。
検査に引っかからないやつね。でもパトリックアーノルドはもう次のを開発しているかもしれないな。

一応公的には80年代にフランスがトレンボロン(パラボラン)を開発して終止符が打たれたはずだ。
そのくらいの年代にステは人体に悪いという結論が出てしまって、人体実験できなくなったからそこで開発がストップした。

気管支を広げるのはステじゃないと思うよ。別の薬。

ちなみに内臓肥大を90年代のGHのせいにしている人が多いけど、GHは1981年にもうSAIZENから遺伝子組み換えタイプが出ているから。
内臓肥大の原因はファットバーナーの進歩だよね。
食ったまま痩せられるようになったから内蔵のデカさが変わらない。

107: 名無しさん@おーぷん 16/11/14(月)05:11:02 ID:cal
昔オリンピックに出ている人にこんな質問をした実験があった。
「もし絶対に検出されないステロイドがあって、それを使えば必ず金メダルが取れるが5年後に〇ぬ。あなたは使いますか?」
これに対して7割以上がイエスと答えたそうだ。
競技をやるというのはそういう事だよ。

124: 名無しさん@おーぷん 16/11/20(日)20:49:23 ID:7xO
ボディビルダーは普通のおしゃれ着を着れないと思いますが、身体がデカい人用の店に行くんですか?

125: 名無しさん@おーぷん 16/11/21(月)02:11:10 ID:H8z
外国の軍人用の店とか。
もっといろいろ書いたんだがいきなりバグって消えたから省略。

128: 名無しさん@おーぷん 16/11/28(月)07:52:16 ID:08n
トップレベルとなると身長もある方が有利なんですか?
古志みたいな身長の低いタイプはどんなに頑張っても日本選手権は勝てませんか?

131: 名無しさん@おーぷん 16/11/29(火)07:11:33 ID:TjI
>>128
同じバルクの場合は背が高いほうが審査点は高くなる。そりゃそうだ背が低い人は絶対筋量が少なくてもいい見栄えになるんだから。
アジアやユニバースでは、オーバーオールはー90、-100、+100からしか選ばないという暗黙の了解がある。
それはボディビルのチャンピオンが他競技と比べてどチビでは格好がつかないと考えているからだ。

尤も日本の審査基準はそれとは大きくかけ離れているようだが。

ところでその古志って人はゴールドジムがやたらとプッシュしているあれか。
あれぶっちゃけ半島の人だろ。顔がそれ。ゴールドは半統系資本だからコネでああいう才能ないやつをプッシュしなくちゃいけなくて大変だな。

132: 名無しさん@おーぷん 16/11/29(火)14:15:47 ID:O0c
>>131
お返事ありがとうございます。
古志選手はアジア大会でも入賞してるから凄いのかと思っていましたが、あれでも日本のトップから見たら素質なく見えるんですね。
体重に関しての質問もありがとうございます。
よく大会後一週間で15キロ太って、一か月で20キロ以上増えたみたいな投稿をSNSの類で見ますので、自分は大会後にどんな食っても一週間で4キロしか増やせなかったので、ダメなのかと思ってましたわ。
色々な情報が溢れていますよね。

129: 名無しさん@おーぷん 16/11/28(月)18:28:01 ID:08n
オフの時は脂肪なんか気にしないでとにかく食って太れって考えとクリーンな物で増量して、脂肪をつけすぎないようにしろって考えを聞きますが、実際、どちらが正しいんですか?

131: 名無しさん@おーぷん 16/11/29(火)07:11:33 ID:TjI
>>129
後者。一定以上太ると腹圧が上がりすぎて脚のトレーニングの刺激が半減する。
スクワットとかレッグプレスのボトムでただ腹バウンドさせているだけになる。

144: 名無しさん@おーぷん 16/12/09(金)12:37:27 ID:MMo
海外から帰ったの??

上級者に質問て難しいな

逆にぱんぴートレーニーに伝えたいこととかアドバイスしたいことはないの?

150: 名無しさん@おーぷん 16/12/13(火)12:28:08 ID:eB8
>>144
先生を沢山作るな、というのが初級者の鉄則だな。
自分がこれだ、と決めた人のメニューを真似したり直接教わったりすることだ。
あれもこれも取り入れてこの人も参考にして、また違う人からアドバイスもらったからそうして、と先生を沢山作るとメニューがころころ変わってしまい、結果が出る前に次のメニューに手を付けている状態になるパターンが多い。
ひとつのメニューを2,3サイクルしかやらないで次に移行する。こんなんで伸びるわけがない。最低半年は同じメニューでやれ。

146: 名無しさん@おーぷん 16/12/11(日)15:24:53 ID:aSb
栄養について

色々な考え方の人がいたりしますし、サプリメント業者のような利害関係者もいて色々なことを言いますよね?
たくさんの考え方がありますが、1さんはどうやって学びました?
特に栄養のことなんてネットで調べても宣伝目的のサイトだらけですし、
スポーツ栄養の本もサプリメント会社が出してたりして何を信用したら良いのやら…

150: 名無しさん@おーぷん 16/12/13(火)12:28:08 ID:eB8
>>146
自分で実験してるのと世界のトップ連中と一緒に暫く過ごしてみてパクった。サプリ会社は基本信用するな

147: 名無しさん@おーぷん 16/12/11(日)22:12:09 ID:fZb
怪我をしてしまったときはどのように対処していますか?

149: 名無しさん@おーぷん 16/12/12(月)07:36:31 ID:SxP
>>147
自分も気になります。

150: 名無しさん@おーぷん 16/12/13(火)12:28:08 ID:eB8
>>147
RICE、その後寝る。ひたすら寝る。痛くない部分のトレーニングをする。神が違う部位をやるチャンスをくれたと思うようにする。例えば手首を骨折したときに毎日脚をやるようにしたら劇的に伸びた

158: 名無しさん@おーぷん 16/12/27(火)22:46:15 ID:ole
カネキンフィットネスって動画勉強になるからみんなも見てみ。
カトチャン並に役に立つ。

159: 名無しさん@おーぷん 16/12/30(金)01:04:04 ID:sB9
どのような減量をしていますか?
ネットでケトンがうんたらというのを見たのですが有効ですか?

160: 名無しさん@おーぷん 16/12/30(金)16:22:12 ID:iih
>>159
ケトンを実践している人何人か知ってるが、みんな仕上がりが甘いね。
結局ベーシックなアトキンス式が一番いいよ。
但し体質によってその人がエネルギー源としているものが脂肪なのかカーボなのかは違う。
脂肪型は増量期から常にノンカーボにして脂肪量を減らしていく。
カーボ型は普通のアトキンスでいい。
脂肪型はカーボを取ると太るだけ
カーボ型は脂肪を取ると太るだけ
尚これはその人の呼気を調べると分かる事らしい。あとは自分で実験かな。
俺の場合は脂肪を取ると即太るので脂肪をエネルギーとして使っていない事がわかった。

189: 名無しさん@おーぷん 17/02/03(金)21:06:14 ID:gnI
いや残念ながら身内にもバレたんでさようならだ。
今までありがとう。
俺がここでやりたかった事はこの業界の現実暴露だ。
本家2ちゃんはデタラメばっかだから信用するなよ。
以上

190: 名無しさん@おーぷん 17/02/04(土)10:13:53 ID:uHR
おつかれさん、面白かったですよ。

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